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健康相談答えてドクター

古家先生

古家先生への質問

[専門:呼吸器内科、一般内科、免疫学、臨床薬理学など]

毎日の軽い筋トレで血行が悪くなる(とくいたいしつ、50代 男性)

以前から毎日、汗をかかない程度の筋トレを朝または夜にすると、血行が悪くなるのか肩こりや頭皮が固くなり、最後は頭痛になります。
止めれば解消しますが、どうしたら継続して運動できますか?
週末だけ筋トレと有酸素運動をする場合は症状がでません。

よろしくお願いします。

筋トレ後にラジオ体操などでクールダウンを

準備体操をあまりしないで急激に筋トレをして筋肉を傷めてしまっているのだと思われます。筋トレの前にラジオ体操などで体を徐々に温めるウォームアップと、筋トレ後にラジオ体操などで体温を徐々に下げるクールダウンをすると良くなると思われます。

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古家英寿 先生

古家英寿 先生

ご専門: 呼吸器内科、一般内科、免疫学、臨床薬理学
日本内科学会認定内科専門医、米国内科専門医会上級会員、日本臨床薬理学会指導医、医学博士
ご経歴: 山口大学医学部卒業
熊本大学第一内科大学院卒業
先生から一言: 今度からこのサイトで皆さんの御相談にお答えすることになりました。医療に100%はありませんが、皆さんの御役にたてるようにがんばりたいと思います。

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