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健康相談答えてドクター

虚弱体質を改善したい(みみ、30代女性)

生まれつき太れなく、体力がなくて困っています。現在第2子出産後で授乳中なのですが、163センチ39キロです。せめて後5キロほどは増やしたいです。食事は普通に摂っています。間食も結構摂るのですが気がつくと減ってしまいます。体力の付くようなサプリや健康補助食品などありませんか?一度エンシュアリキッドというものを飲んだら、お腹を壊して大変でした…。

食事以外の対策も必要と考えられますので、医師や栄養士の指導を受けられては。

こんにちは、みみさん。体力がないと子育てや家事が大変ですよね。主婦は体力勝負ですから、体力をつけたいというみみさんのお気持ち、よくわかります。
ご存知かと思いますが、エンシュアリキッドは、手術のあとなどで普通の食事がとれないときに用いる総合栄養剤です。腸から直接吸収できるので、専門的に「経腸栄養剤」と呼ばれています。タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルなど体に必要な栄養分がバランスよく配合されていますが、副作用として、みみさんのように下痢を起こす人は多いのです。人によっては、お腹が張ったり、吐き気がすることもあります。
みみさんは、食事は普通にとっていらっしゃるということですが、間食も結構多いということですね。間食で何の栄養素を補いたいのか明確な目的を持っていないと、健康にとって良い効果を期待することは難しいと思います。それどころか、逆効果になったりもしますので注意が必要です。また、間食が多いと消化系の臓器が休まる時間が無くなります。その結果、臓器への負担が大きくなり、慢性的な炎症など患う可能性がありますので心配です。みみさんの様な方の場合、消化器に慢性的な炎症が起こっていて、消化吸収を妨げている可能性も考えられます。また、間食が多いと虫歯になりやすくなりますので、この点も注意が必要です。
運動をして栄養の消化吸収が促進されるということもありますので、適度な運動も健康のために必要になります。適度な運動をすることによって、体力も徐々についていくことが期待できますよね。
その他に太れない理由として、神経質な性格など精神的な要因も考えられます。自己判断で、いろいろサプリや健康補助食品を試されるよりは、一度受診されて食事メニューなど、医師や栄養士の指導を受けられたほうがよろしいかと思います。食事や運動、そしてストレスなど精神的要因などに関しても、太れない理由について医師とご相談されるのが問題解決の一番の近道かと思います。1日も早くみみさんの体力がアップし、健康で毎日を楽しく、幸せに過ごせるといいですね。
食事の際に気をつけたい栄養については、healthクリック「食習慣」ライブラリや「食品と栄養」ライブラリに、日々の運動については「体力・運動不足」ライブラリ、「運動のポイント」ライブラリに多くの関連記事がありますので、ご参考になさってくださいね。

ご回答いただいた医師

healthクリックナース

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「答えてドクター」には日々、さまざまな質問が寄せられています。
なかには「お薬を飲み忘れない方法を教えて欲しい」「自分にあった医療機関を探したいけど、どうやって探せば良いかわからない」など、医師の専門性だけではお答えできないようなお悩みをいただくことが多くあります。そういった身近で幅広い質問にできる限りお答えしたいという想いから、healthクリックで働くスタッフが回答しています。healthクリックでは、看護師資格をもち、なおかつ臨床経験の豊富なスタッフが大勢働いています。

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