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チェックしてこそ効果があがる!

  見出し定期的なチェックで予防効果をアップ  

食事、運動、禁煙などの予防策がきちんと効果をあげているかどうか、こまめにチェックしよう。もし、ちょっとした異変に初期段階で気が付けば、病気を治し、重篤な病気に進行していくのを防ぐことができる。早期発見のためにも、チェックは必要だ!

  見出し健康診断を受けよう  

健康診断の受診率
健康診断の受診率
平成10年「厚生省・国民生活基礎調査」
生活習慣病は、初期のころは自覚症状がないものが多く、自覚症状が出るころにはかなり重篤な病気に進行していることもある。つまり、自覚症状を待っていては手遅れなのだ!

そこで、最も手軽に受けられるのが健康診断。サラリーマンなら職場や健康保険組合で実施している定期健診がおすすめ。また、自営業の人や家庭の主婦でも40歳以上の国民はすべて年に1回、無料で健診が受けられる。ただし、検査項目は必要最小限に限られているため、40代からはできれば人間ドックなどを利用したほうが安心だ。
「忙しくて、そんなもの受けられないよ!」と言っていては、「短い人生だったね」なんてことになりかねない!

  見出し家庭でこまめに体重チェック  

年に1回の健診以外にも、もっとこまめにチェックして欲しいのが体重。おそらく、どの家庭にも1台くらいは体重計があるとは思うが、できれば生理的な老化がはじまる30代になったら、体重計体脂肪計を備えたい。
肥満は生活習慣病の入り口とも言える病気。しかし、肥満そのものは「ちょっと体が重くなったかな」「ベルトの穴が外側になったかな」程度の自覚症状しかないため、何の対策も立てずにそのまま放っておく人が少なくない。肥満を予防するということは、自分の体重や体脂肪、肥満度をきちんと把握することから始まるのだ。
BMIによる肥満の測定
BMIによる肥満の測定

あなたはりんご型?洋なし型?
あなたはりんご型? 洋なし型?

  見出しオシッコで自己管理  

人間の生理現象のひとつである尿は、体のさまざまな状態を教えてくれるスグレモノ。これも自分でチェックしやすいもののひとつだ。
チェックするポイントは、「色」「ニオイ」「量」「回数」など。いつもとちがうオシッコだと感じたら、病院へ行こう。

尿のチェックポイント
チェック項目 どんなポイント?
健康な人の尿は淡黄色で透明。黄色の程度は、水分を多くとれば薄くなり、汗をかいたり水分が不足すれば濃くなる。血液、膿、塩類、細菌、精液、便などが混じった場合には、赤くなったりにごったりするので要注意。
ニオイ 健康な人はわずかにアンモニア臭がする。ただ、食事の内容によっても変化する。また、糖尿病を患っている場合、尿が果実のような甘酸っぱいニオイになる。
1日1,500cc前後の尿量がある。水分を多くとれば多くなり、汗をかいたり下痢をすれば少なくなる。ただし、1日の量が100cc以下だと無尿、100〜400ccの場合は乏尿といって腎臓になんらかの異常が起こっている場合がある。また、2,500cc以上の場合は多尿といってやはり腎不全などの疑いがある。
回数 健康な人は日中に4〜5回、夜間に0〜1回排尿する。この回数が異常に多くなったものが頻尿、少ないものが稀尿という。頻尿は膀胱炎、腎盂腎炎、尿道炎、尿路結石などの疑いがある。
また、家庭用の尿検査試験紙も普及している。尿を紙コップに取り、尿試験紙を浸す。その色の変化を色調表と比べて最も近い色を結果とする方法だ。
さらに、最近ではトイレで尿糖値が測定できるものもある。紙コップで尿を取る必要がなく、普通に用を足せば、その場で約1分間で測定が可能なのだ。尿糖値が気になる人は、利用してみるのもいいだろう。
トイレをイラストで

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