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腰痛に効くのはコレ!

腰痛に効くツボ、漢方薬を紹介します。

腰痛に効く!ツボ指圧

委中

■委中(いちゅう)

急な腰痛で動けなくなったときに重宝するのがこのツボです。ひざの裏のくぼみにある横紋の中央で、ピクピクと脈がふれるところにあります。急な腰痛の時は一番楽な姿勢のまましばらく安静にし、このツボを親指で30秒ぐらい押さえていると、痛みが軽くなります。

腰腿点

■腰腿点(ようたいてん)

ギックリ腰の痛みをやわらげるツボです。手の甲の小指と薬指の間を上になぞっていって骨が交差するところがそうです。ギクッときたら安静にし、このツボをボールペンや爪の先でゆっくりと骨に食い込ませるような感じで押します。しばらく押したあと離す、を15分ほど続けましょう。押したときにひじから肩にかけて鋭い痛みが走りますが、我慢です。

腰痛に効く!漢方薬

タイプ 漢方薬
下腹部に力がなく軟弱で、夜中に頻尿がみられる 八味地黄丸(はちみぢおうがん)
水毒によるむくみや関節のはれ・痛みを伴う ヨク苡仁湯 (よくいにんとう)
背中から腰にかけて圧迫感があり、便秘の傾向もある 大柴胡湯(だいさいことう)
貧血や手足の冷えがあり、疲れやすくむくみの傾向もある 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

ワンポイントアドバイス

腰痛が起こりやすい人は、腰を冷やさないことが大切です。太りすぎにも注意しましょう。寝具はやわらかいものは避けてかためのものを選びます。
急性のギックリ腰を起こしたときは、とにかく何もせず(風呂もダメ!)じっと横になっているのが一番です。あわてて下手な治療をするとかえって悪化することも多いので注意しましょう。

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