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あなたはどのビタミンが不足している?

「最近、なんとなく体がだるい」「疲れやすい」「だるい」「めまいがする」…、こんな体調不良を感じていたら、あなたもビタミン不足かもしれません。足りないビタミンをチェックしましょう。

ビタミン不足は体調不良の原因

なんとなく体がだるい

「最近、なんとなく体がだるい」「疲れやすい」「だるい」「めまいがする」…、こんな体調不良を感じていたら、あなたもビタミン不足かもしれない。
昔に比べて、現代は食生活もかなり変わり、糖分が増えビタミンが不足しがちになっている。また、ストレス社会や喫煙・飲酒もビタミン不足を招く原因だ。
はたしてあなたの「ビタミン足りてる度」は大丈夫?

当てはまる項目が多いものが、あなたの不足しているビタミンだ!

ビタミンAは足りている?

  • 最近目が疲れやすい
  • 暗いところで目がなかなか慣れない
  • 肌がかさかさしている
  • 風邪をひきやすい

ビタミンB群は足りている?

  • 最近イライラすることが多い
  • いつも眠気を感じる
  • やる気がせず、気力が減退している
  • 口内炎や口角炎など、口や鼻などが炎症を起こしている
  • 貧血気味である
  • たちくらみやめまいを感じることがある
  • 疲れやすい
  • 抜け毛や白髪が増えてきた
  • 脂っこいものをよく食べる
  • ファーストフードやインスタント食品、清涼飲料水などをよくとる

ビタミンCは足りている?

  • シミ・ソバカスが増えてきた
  • たばこを吸っている
  • ケガをした時の治りが悪い(ちょっとした打ち身で内出血をするなど)
  • 果物やブロッコリーをほとんど食べない
  • 疲れやすい
  • イライラしやすい

ビタミンDは足りている?

  • 魚類はほとんど食べない
  • きのこ類(しいたけなど)をほとんど食べない
  • 太陽の光に当たることがほとんどない
  • 骨が弱い(転んだだけで骨折したことがあるなど)
  • 虫歯になりやすい
  • 妊娠・授乳中である
  • ダイエット中である

ビタミンEは足りている?

  • シミができやすくなった
  • 冷え性である
  • よく頭痛や肩こりになる
  • しもやけになりやすい
  • スポーツをしている
  • 最近抜け毛が増えてきた
  • 肉をよく食べる

更新日:2001年4月16日