healthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。

healthクリック サイトマップ healthクリックとは?

ニンニクパワーで健康パワーアップ!ニンニクのもつパワーとは

ニンニクといえば、あの強烈なにおい。あのにおい成分「アリシン」には殺菌・抗菌作用や、疲れにくい体をつくるパワーが秘められています。でもニンニクの食べ過ぎは害になります。ニンニクパワーの秘密を知って、健康に役立てましょう。

においの成分「アリシン」の秘密

ニンニクといえば、あの強烈なにおいが特徴。「このにおいがたまらない!」という人もいれば、「苦手で近づくのもイヤ!」という人もいる。
でも、ニンニクのパワーは、あのにおいに効力を持つ成分が含まれているのだ。その成分は、「アリシン」。

アリシンの薬効の中でいちばん早く発見されたのは、殺菌・抗菌作用だとか。その作用は強力で、12万倍に薄めた液でもコレラ菌やチフス菌、赤痢菌などに対する抗菌力を示すと言われている。これは、アリシンが細菌の中に入ってたんぱく質を分解し、そのはたらきを抑えてしまうためだと考えられているのだ。これらのはたらきがもたらす効用は以下の通り。

アリシンの効果

  • ●風邪の細菌やインフルエンザのウィルスに作用し、予防できる
  • ●腸内の悪玉細菌の活動を抑え、腸のはたらきを正常化する
  • ●第一次世界大戦では、戦傷兵が壊疽(えそ)※になるのを防ぐために外用薬として使われた

※壊疽(えそ):血行障害によって、壊死(死んでしまった)に陥った組織(皮膚など)が腐敗性変化を起こして、茶色や黒色に変色した状態

もうひとつの「アリシン」パワー

また、アリシンはチアミン(ビタミンB1)と結合するとアリチアミンという物質に変化し、体内でビタミンB1と同じようなはたらきをする。
ビタミンB1は体内に吸収される割合が非常に低いが、アリチアミンは体内への吸収率がよく、また血液中に長く残っていられる性質があるため、ニンニクによるビタミンB1の補給はとても有効で、疲れにくい体をつくってくれるのだ。

ビタミンB1のはたらきとは?

人は主に糖質を分解してエネルギーを産生しているが、この時に必要なのがビタミンB1。これが欠けていると糖質の分解がうまくいかず、エネルギーが不足して疲労物質が溜まりやすい、疲れやすい体になってしまう。

ニンニクの健康パワー

ニンニクには、いろいろな効果があると言われている。今回は、健康のために役立つニンニクパワーについてまとめてみた。

  • ●血液の循環をよくする
    アリシンを加熱してできる「アホエン」には、強い抗血栓作用やコレステロール抑制作用がある。動脈硬化を予防し、血液をサラサラにしてくれる。また、血行がよくなるため、肩こりや冷え症、神経痛などにも効果あり
  • ●胃腸のはたらきを整える
    大腸を刺激して便秘や下痢などを改善する整腸作用がある。また、胃の粘膜を刺激して胃液の分泌を促す
  • ●肝臓を守る
    肝臓の細胞を活性化して肝臓を守り、肝機能を健康な状態に戻すはたらきがある
  • ●血圧の安定
    脳神経を刺激し、血圧を安定させる。血管内のコレステロールや脂肪を分解するはたらきもあり、体内の細胞や血液をリフレッシュさせる

1日にどのくらい食べていいの?ニンニクQ&A

ニンニク

Q:1日にどのくらい食べていいの?

A:ニンニクには健康パワーがあるが、一度にとり過ぎると害になる。個人差はあるものの、だいたい生のものなら1片、酢漬けやしょうゆ漬けのものなら2〜3片程度が目安。胃腸が弱い人は少なめにしよう。

Q:ニンニクを選ぶ時のコツは?

A:形が丸くて重量感があり、皮が張っているものを選ぼう。皮が茶色かったり、カサカサに乾燥しているものは避けて。また、今は1年中出回っているが、ニンニクの旬は8月ごろ。この時期にまとめ買いして涼しい風通しのよい所へつるして保存するといい。

更新日:2002年1月28日

PR

アドバイザリーボード

  • 答えてドクター healthクリックでは皆様に安心してご利用いただくため、専門家で組織するアドバイザリーボードを設置しています。