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健康的に痩せたい!ダイエット特集

ダイエット

ポッコリお腹やプルプルのお肉たち…。無謀な減量をするよりも、ダイエットの知識を身につけ、心もカラダも美しく生まれ変わりませんか?ダイエットに成功するために、知っておきたいあれこれをご紹介します。

ダイエットの基本を知ろう!

「いつまでも引き締まった体を保ちたい」。適正体重の維持は美容だけではなく、健康のためにも積極的におこないたいもの。でも、無理なダイエットは、かえってストレスに苦しめられることも多いようです。なぜ「太る」のでしょうか?適切に痩せるには?

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摂取カロリーDOWNと基礎代謝UP!

ダイエットの基本は摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすこと。まずは基礎代謝量を上げて、同じ生活環境でもカロリーを消費しやすい=太りにくい体になることを目指しましょう。

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天敵!「脂肪」をやっつけろ!

体脂肪を減らすのは、これまで自分が培ってきた食習慣・食文化を変えたり、生きる基本=基礎代謝を変えて「違う体になる」のだから、とても大変なことです。どうやって減らしていけばいいのでしょうか。

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賢く食べてダイエット!

自分に必要な1日の摂取エネルギーの目安量を知っていますか?摂取エネルギーの目安量をきちんと数値で把握したうえで、その量を超え過ぎないようにメニューを考えることが大切です。

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手軽に続けられるカンタン運動!

ダイエットのために継続的な運動は欠かせません。それでは、どんな運動が効果的なのでしょうか?ふだん運動をしていない人はいきなり激しい運動をするのではなく、全身に軽く汗をかく程度の有酸素運動を続けてみましょう。

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